臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，电动液压篮球架供应，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，电动液压篮球架多少钱，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，电动液压篮球架厂家，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
硅PU球场材料、硅PU球场环保施工、硅PU球场寿命
硅PU球场材料是在PU球场材料的基础上开发研制出来的新一代球场铺面材料。该材料是以聚氨酯（PU）与含有有机硅成份的材料科学地复合在一起，所生产出来的材料用在球场面层上，从根本上有效地解决了PU球场材料在环保施工、使用寿命、日常维护等方面的不足，具有革命性的性能。
那这么好的材料，该怎么保养呢？株洲红枚体育作为的体育设施基础建设施工团队，把积累多年的经验就给大家讲讲吧：
硅PU球场材料养护知识适用范围: 适用于室内室外篮球场、网球场、排球场、羽毛球场、手球场、乒乓球场等球类场地的地面施工，还可用于休闲区、健身房、健身运动活动场地等地面的施工。
湖南篮球架如何选购？
1、场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，考虑实际篮球场场地大小，移动式箱式篮球架占用的空间比较多，湘潭电动液压篮球架，适合标准场地；若场地有限可考虑地埋式篮球架。
2、如选择挂式篮球架，所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构，一般的框架墙是承受不了挂式篮球架的。特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。
3、室内篮球架多为移动式篮球架，移动篮球架又有可升降和固定式两种。可升降篮球架有电动液压篮球架和手动液压篮球架之分，这种篮球架价格较高，适合训练或比赛使用。若预算有限可以考虑选购普通的移动式篮球架。
4、箱体篮球架的箱体为整个篮球架的重*，内部含有配重箱，根据篮球架的臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂越长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。
5、室内要篮球架的话，建议选择移动式篮球架或挂式篮球架。埋地篮球架考虑到安装挖坑以及为保护室内地面，一般不推荐使用。
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